teste e sinais de alerta

Você já sentiu que, após conversar com alguém, seu humor piorou muito, sua energia foi drenada ou sua autoestima ficou abalada? Se isso aconteceu, é bem possível que você tenha convivido com uma pessoa tóxica. Parece até que pessoas tóxicas são onipresentes. Estão em todos os ambientes: no trabalho, em casa, na vizinhança, na igreja, entre familiares, amigos, casais, parentes.

A gente vive hoje numa época em que cuidar da saúde mental virou assunto sério e bem presente no nosso dia a diaVivemos hoje numa época em que cuidar da saúde mental virou assunto sério e muito presente no nosso dia a dia. Todo mundo fala de equilíbrio emocional, relacionamentos saudáveis e bem-estar psicológico, e aí vem a pergunta que não quer calarentão surge a pergunta que não quer calar: como conseguir tudo isso convivendo com pessoas tóxicas que sabotam nossa paz e sugam nossa energia? Outra pergunta igualmente importante: como saber se estou convivendo com uma pessoa tóxica? Bem, se você não sabe, a resposta está logo abaixo. É só responder o teste e logo descobriráOutra pergunta igualmente importante é: como saber se estou convivendo com uma pessoa tóxica? Bem, se você não sabe, a resposta está logo abaixo. Basta responder ao teste e logo descobrirá.

São 10 perguntas simples, mas importantes, sobre possível relacionamento com pessoa, ou pessoas tóxicaspessoa ou pessoas tóxicas. Leia com calma, sem pressa e responda com sinceridade. Não há respostas certas ou erradas, apenas um convite à reflexão.

Responda SIM (S) ou NÃO (N) para cada pergunta

1. Você se sente constantemente cansado(a), drenado(a) ou esgotado(a) emocionalmente após interagir com uma determinada pessoa? S N
2. Percebe que seus sentimentos, ou opiniõessentimentos ou opiniões, são frequentemente invalidados, diminuídos ou ridicularizados por essa pessoa? S N
3. Já sentiu culpa por coisas que você deixou de fazer ou por decisões que você acabou tomando só pra agradarsó para agradar, porque essa pessoa te chantageou dizendo que você não liga pra ela, ou que você não se importanão liga para ela ou que não se importa com a vida dela? S N
4. Você tem a sensação de que anda pisando em ovos sempre que está ao lado dela, evitando certos assuntos ou atitudes para não causar conflitos? S N
5. Já ouviu comentários passivo-agressivos dessa pessoa em relação a você, mesmo quando ela diz que fez os comentários “apenas por brincadeira”, ou que foi “sincera demais”, mas foi pra te ajudarpara te ajudar, sem má intenção? S N
6. Sente que com determinada pessoa você precisa justificar suas opiniões e escolhas o tempo todo, e que precisa estar sempre se defendendo? S N
7. Já percebeu que seus próprios valores, desejos ou prioridades estão sendo deixados de lado, só para agradar ou evitar problemas com essa pessoa? S N
8. Essa pessoa costuma constantemente se colocar como vítima das coisas e situações, sem assumir responsabilidade por atitudes ou erros dela? S N
9. Você se sente desmotivado, menos capaz ou inseguro(a) após conversar ou passar um certo tempo com ela? S N

10.Já10. Já pensou em se afastar ou impor limites nesse relacionamento, mas algo dentro de você (seja por medo, culpa, dependência ou necessidade) o(a) impede de fazer isso? S N

Como interpretar suas respostas

Este teste não serve para rotular ninguém, nem a outra pessoa, e muito menos vocênem a outra pessoa, nem muito menos você. Serve, no entanto, para iluminar pontos que, talvez, estavam escondidos debaixo da correriasob a correria e da tentativa constante de manter a paz a qualquer custo. Logo, não encare isso como uma sentença final, mas como um sinal que talvez esse assunto precise mais de sua atençãoLogo, não encare isso como uma sentença final, mas como um sinal de que talvez esse assunto precise mais de sua atenção

0 a 2 SIM

Talvez esse relacionamento tenha alguns pontos de atrito, o que é normal, mas não há grandes sinais de toxicidade. Mesmo assim vale a penaMesmo assim, vale a pena manter o olhar atento para que a situação não progrida.

3 a 5 SIM

Aqui é importante parar, respirar e refletir com mais profundidade. Pode haver padrões que estão fazendo mal a você, mesmo que discretamente. Nada impede que essa relação seja ajustada com diálogo e com a definiçãocom diálogo e a definição de limites de lado a lado, mas isso requer uma dose de coragem e cuidado.

6 a 8 SIM

O sinal de alerta está aceso. Muito provavelmente, você está sendo afetado por uma dinâmica desequilibrada e emocionalmente desgastante. Porém a boa notíciaPorém, a boa notícia é que você está começando a enxergar isso com mais clareza. O próximo passo pode ser buscar apoio em círculos e lugares específicos, conversar com alguém de confiança e começar, aos poucos, a se proteger psicológica e emocionalmente dessa pessoa.

9 ou 10 SIM

É bem possível que você esteja envolvido(a) em uma relação profundamente tóxica. Isso não quer dizer que você seja fraco(a) ou que deixou isso acontecer, mas que algo precisa de fato, de fato, mudar. Com coragem e firmeza, talvez seja hora de colocar limites mais claros em seu relacionamento, ou até de se afastar, se for o caso. O livro que você tem em mãos irá te ajudarO livro que você tem em mãos o(a) ajudará, passo a passo, a lidar com pessoas tóxicas em qualquer nível ou situação, apresentando processos e técnicas comprovadas que o (a) ajudarãoo(a) ajudarão a dar a volta por cima sem se machucar emocionalmente e, o mais importante, a crescer mental e psicologicamente.

Mas afinal, o que são pessoas tóxicas?

O que melhor pode defini-las é que pessoas tóxicas são as aquelas que, continuamente, prejudicam emocionalmente quem está ao seu redor e, muitas vezes, fazem isso de forma inconsciente. Elas manipulam, criticam, desmotivam, distorcem fatos, impõem medo, geram culpa ou plantam dúvidas. Nem sempre são agressivas ou explosivas; algumas são sutis, cordiais e até simpáticas, e isso as torna ainda mais perigosas.

É um tema, hoje em dia, de maior importância porque nunca estivemos tão conectados e ao mesmo tempo tão vulneráveis. As redes sociais ampliaram nossos relacionamentos, mas também abriram portas para comportamentos tóxicos que antes não existiam ou talvez não fossem tão evidentesou talvez não fossem tão evidentes. A convivência com esse tipo de pessoa deixou de ser algo ocasional para se tornar um fato concreto em famílias, ambientes de trabalho, círculos sociais, relacionamentos amorosos e até nas igrejas.

Identificando os Sinais Mais Comuns das Pessoas Tóxicas

É bom esclarecer antes de tudo que, antes de tudo, que nem toda pessoa difícil é tóxica. É possível conviver com alguém de personalidade forte, opiniões firmes ou temperamento explosivo, mas não significa, necessariamente, que você está diante de uma pessoa tóxica. Ela pode estar apenas passando por um período ruim, o que, aliás, pode acontecer com todos nós. Só que a diferença está na intençãoA diferença, porém, está na intenção e no padrão repetitivo de comportamento. Pessoas tóxicas não se limitam apenas a dois ou três dias ruins. Não querendo exagerar, elas parecem ter 365 dias ruins por ano, e um dia a mais em ano bissextoanos bissextos. São especialistas em sempre repetir as mesmas atitudes que sugam a energia, minam a confiança e abalam a paz interior das pessoas.

Neste artigo vou apresentarei um dos 17 sinais característicos de pessoas tóxicas.

1.Manipulação1. Manipulação disfarçada de cuidado

Esse tipo de toxicidade quase nunca parece tóxico à primeira vista. A pessoa manipuladora raramente tem uma postura autoritária ou agressiva. Ao contrário, ela veste a máscara do cuidado. Aproxima-se com frases doces, conselhos aparentemente sábios e uma preocupação que parece verdadeira mas, por trásverdadeira, mas, por trás dessa atitude suave, existe uma intenção clara de conduzir as escolhas dos outros.

É o tipo que diz: “Estou falando isso para o seu bem”, quando, na verdade, está moldando o cenário para que a pessoa faça exatamente o que ela quer. Manipuladores assim conhecem bem o terreno emocional. Eles sabem quando exagerar uma tristeza, quando soltar um suspiro dramático ou quando omitir uma informação crítica para deixar dependente das orientações delespara deixar o outro dependente de suas orientações. É um jogo de sutilezas: pequenas distorções, meias verdades e emoções calibradas para influenciar o outro sem que ele perceba.

No início, essa postura pode parecer acolhedora. A pessoa se coloca como alguém experiente, mais madura, mais preocupada com você. Aos poucos, porém, você percebe que suas decisões estão sendo tomadas com base no que o outro deseja, não no que você realmente quer. Assim, a manipulação começa a se instalar, não por meio de gritos, e sim por meio de sorrisos, abraços oportunos e um discurso convincente de proteção.

E quando você começa a questionar ou tentar se distanciar, a verdade começa a aparecer. Surgem frases cheias de culpa, como: “Eu só estava tentando te ajudar”, “Se eu não cuidar de você, quem vai?” ou “Você está sendo ingrato comigo”. São tentativas de recolocar você no papel que mais interessa ao manipulador, o de guiar facilmente alguém.

Conviver com esse tipo de pessoa exige atenção redobrada. Claro que muitos gestos gentis não têm nem escondem uma segunda intenção – e isso é elogiável -, mas, quando o “cuidado” vem sempre acompanhado de pressão, chantagem emocional ou perda da sua autonomia, algo de muito errado está acontecendo. É bom ter em mente que o amor genuíno liberta, fortalece e emancipa, enquanto que a manipulaçãoenquanto a manipulação – por mais doce que possa parecer no começo – aprisionano começo – aprisiona, limita e enfraquece.

Artigo condensado e adaptado do livro Pessoas Tóxicas – Como Lidar com Gente Tóxica e Dar a Volta Por Cima, de Ernesto Berg (E. A. Berg). Disponível em formato e-book (187 páginas) no site da Amazon, por R$ 9,90, onde o leitor tem acesso às primeiras 50 páginas, gratuitamente.